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Meditationen zur Coronavirus-Krise 2020
Diese Meditationen hat Guru Dev Singh empfohlen im März 2020:
LA673 Third Chakra, is a point of pure energy
(Drittes Chakra ist ein Punkt reiner Energie)
PDf with
(video (23MB)
NM425 EXPAND THE BREATH OF LIFE
(Erweitere den Lebensatem)
Die Beschreibungen der Meditationen:
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LA673 Third Chakra, is a point of pure energy
Das Dritte Chakra ist ein Punkt reiner Energie
Datum: 5. Februar 1991
3-11 Minuten (manuell)
16-17 Minuten (Video & Audio)
Anleitung
1. Setze dich mit geradem Rücken mit eingezogenem Kinn und Brust gestreckt.
2. Die Augen sind auf die Nasenspitze gerichtet.
3. Hände sind in Gebetshaltung. Jeder Teil der Hand ist in Berührung, die Handflächen und die Finger treffen sich genau. Fühle jeden Teil der Hand.
4. Das Mudra befindet sich vor dem Solarplexus und berührt nicht die Brust. Die Unterarme sind parallel zum Boden.
5. Chante Humee Hum Brahm Hum (was "Wir sind Wir, Wir sind Gott" bedeutet) mit der Zungenspitze.
6. Die Hände pulsieren wie der Herzschlag, sie drücken zusammen, während der Nabelpunkt eingezogen wird.
7. Der Nabel wird zweimal eingezogen für jede Wiederholung des Mantras.
Ziehe den Nabelpunkt auf Humee Hum und ein zweites Mal auf Brahm Hum nach Innen.
Wie oben angegeben für ca. 11 min
Abschluss:
1. Atme ein und ziehe den Nabel hoch und rein. Drücke die Zungenspitze auf den oberen Gaumen und konzentriere dich.
2. Atme aus. Wiederhole noch zweimal.
Musik:
Verwende Nirinjan Kaur's Version von "Humee Hum", das auf Musical Affirmations Volume 2 verfügbar ist.
Kommentar:
"Diese Unendlichkeit, Gott, diese Reinheit, diese Kraft, diese reine Kraft ist in deinem Nabelpunkt. Du kannst es nicht kaufen und auch nicht verkaufen; und ich kann es dir nicht geben, und du kannst es dir nicht nehmen. Aber ich werde dir das technologische Wissen geben, mit dem du es initiieren kannst, damit es für dich funktioniert. Was bedeutet das letztendlich? Ich sage nicht, dass es keine Probleme geben wird, ich sage nicht, dass es keine Eile geben wird, ich sage nicht, dass es keine Skandale geben wird, ich sage nichts, aber du wirst unberührt bleiben. Du kannst wie ein Lotus im schlammigen Wasser sitzen und das Leben genießen - das ist die Kraft des dritten Chakras“. (Yogi Bhajan)
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NM425 EXPAND THE BREATH OF LIFE
Anleitung:
1: Sitze aufrecht mit geradem Rücken (Schneidersitz oder auf einem Stuhl) und halte die Hände im Sarab Gyan, die beiden Index Finger sind gestreckt und berühren sich. Augen sind geschlossen.
Meditiere auf deinen langen und tiefen Atem, atme so tief du kannst und lausche. Jeder Atemzug sollte bewusst und absichtlich sein 11 Minuten
2. In der selben Haltung atme lang und tief im Rhythmus mit dem Mantra "Sat Narayan Wah-hay Guru, Haare Narayan Sat Nam" von Matamandir Singh https://www.mantradownload.com/
in diesem Muster: atme 2 Wiederholungen des Mantras lang ein und dann in 2 Wiederholungen wieder aus, jeweils etwa 20 Sekunden. 11 Minuten
3: Unveränderte Haltung mit Feueratem. 3 Minuten - gib dein Bestes in der letzten Minute.
Abschluss:
2x Einatmen - halten - ausatmen.
Kommentar:
„In dieser Meditation musst du dich auf deinen Atem konzentrieren. In dem Moment, in dem sie deinen Stoffwechsel beeinflusst, wirst du dich leicht fühlen, dann wissend und dann wird dein Gefühl von Sicherheit sich verstärken. Du solltest atmen, nicht dein Körper.
Meditiere tief auf deinen Atem und stärke deine Selbstbeherrschung“. (Yogi Bhajan)
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